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18 astuces pour les futurs anciens presbytes đŸ§žâ€â™‚ïž

Amis Presbytes le temps passe, je ne vous apprends rien. Il est temps de passer Ă  l’action ! Aujourd’hui, dĂ©couvrez des gestes clĂ©s pour dire bye-bye Ă  votre presbytie 😁.

ConformĂ©ment Ă  ma logique du jour 😜, j’ai dĂ©cidĂ© de classer ces exercices en trois parties :

  1. Les exercices fondamentaux pour presbytes
  2. Les soins qu’il serait bon de faire en plus
  3. Les nouvelles habitudes pour entretenir votre vision retrouvée

1 Exercices pour presbytes

Vous trouverez ci-dessous des exercices piliers dans la rééducation des presbytes . Tous ces instructions peuvent paraßtre simplistes pour les personnes aimant les choses compliquées.

Cependant, laissez-moi vous rappeler un principe fondamental de la rĂ©Ă©ducation : Des gestes simples que nous allons rĂ©pĂ©ter un trĂšs grand nombre de fois. Il n’existe pas de formules magiques, de procĂ©dures complexes ! Nous devons juste rĂ©pĂ©ter rĂ©guliĂšrement des instructions simples.

Ceci rappelĂ©, je vous invite Ă  me suivre …

  • Pratiquer le sunning est excellent pour la santĂ© des yeux. Culturellement nous sommes habituĂ©s Ă  nous protĂ©ger les yeux du soleil. Le docteur Bates enseigne les bienfaits d’une lumiĂšre naturelle intense : le soleil cliquez ici pour en savoir plus
    le sunning pour les presbytes
    Se dorer les paupiĂšres au soleil đŸ€©

     

  • Effectuer le  palming  afin de voir le noir. C’est capital pour les presbytes de s’exercer rĂ©guliĂšrement. Vous trouverez un article sur ce sujet ici.
  • Se balancer les yeux ouverts.
    Debout, pieds Ă©cartĂ©s Ă  la largeur du bassin, accompagnez le poids de votre corps d’un pied Ă  l’autre. Inspirez en plaçant le poids sur les deux jambes, expirez en mettant le poids de votre corps sur une de vos jambes. Pour une bonne exĂ©cution, faites en sorte d’avoir devant vous un objet en premier plan (le cadre d’une fenĂȘtre par exemple) et un autre objet en arriĂšre plan (cela peut ĂȘtre un arbre, un buisson). 
  • S’intĂ©resser au contraste entre la feuille et des petits caractĂšres. Le but n’est pas de lire mais de faire attention au contraste. Il est important dans cet exercice de ne pas lire mais juste regarder les caractĂšres. Nous nous attacherons au contraste entre la feuille et les caractĂšres sans essayer de lire.
  • Ne jamais forcer, toujours travailler dans la dĂ©tente. Pour faciliter la mise au point, nous cillerons trĂšs rĂ©guliĂšrement.

2 Les soins qu’il serait bon de faire

La liste que je vous propose n’est pas exhaustive. C’est juste une sĂ©lection de mes exercices prĂ©fĂ©rĂ©s. Je vous propose :

  • La relaxation du visage et/ou du corps en entier,
  • le massage du pourtour des yeux. Il vous suffit de tapoter du bout des doigts le pourtour des yeux. Vous pouvez y associer Ă©galement le massage des tempes,
  • le bain des yeux Ă  l’aide d’ƓillĂšres remplient d’infusion de camomille. Une petite astuce : vous pouvez vous confectionner des ƓillĂšres Ă  l’aide d’une vieille paire de lunettes de natation. Sinon vous en trouverez en pharmacie (une seule suffit),
  • des compresses d’eau de bleuet.

3 Les nouvelles habitudes

Ça y est ! FĂ©licitations ! Votre travail de rĂ©Ă©ducation est terminĂ© 😉. Il sera judicieux d’entretenir cette nouvelle santĂ© oculaire. Qu’en pensez-vous ?

Ajouter de nouvelles habitudes de vie :

  • Vous habituez Ă  lire sans votre paire de lunettes. C’est Ă  vous de trouvez la juste distance pour arriver Ă  lire. De cette maniĂšre, vos yeux travaillerons rĂ©guliĂšrement.
  • Toujours travailler, lire avec une excellente lumiĂšre
  • Se relaxer, apprendre Ă  se dĂ©tendre (la sophrologie).

C’est dĂ©jĂ  pas mal, pour vieillir en bonne santĂ© je vous suggĂšre quelques pistes. Votre vue fonctionne comme tout le reste de votre corps. Donc, en tendant vers une meilleur hygiĂšne de vie, notre vue se portera bien mieux.

  • ArrĂȘter de fumer, compenser avec quelque chose de sain
  • Diminuer fortement sa consommation de sucre
  • Diminuer ou mĂȘme arrĂȘter sa consommation de produits laitiers
  • Augmenter sa portion quotidienne de fruits et de lĂ©gumes. Ne chercher pas l’aliment miracle ou la vitamine magique, diversifier juste votre alimentation de produit frais
  • Diminuer la quantitĂ© de viande et de poisson
  • Augmenter la quantitĂ© d’aliments crus dans sa nourriture quotidienne

J’espĂšre ne pas vous avoir dĂ©couragĂ© 😁. Sachez juste, qu’il suffit de procĂ©der par Ă©tape, un pas aprĂšs l’autre…

De plus, dans les mesures d’hygiĂšne, vous n’ĂȘtes pas obligĂ©s de tout suivre. Ces mesures permettent juste d’entretenir cette magnifique machine dont la nature nous a dotĂ©e.

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