Le yoga des yeux

Parmi les méthodes de rééducation des yeux, le yoga des yeux a une origine récente. Un peu d’histoire, sa mise au point aboutie est apparue après les travaux du docteur Bates. Mais c’est le docteur Agarwal, ophtalmologue indien, qui a mêlé la médecine traditionnelle indienne et la méthode Bates (donc le yoga des yeux serait apparu après la méthode du docteur Bates !).

La pratique régulière de ce yoga est censée  vous apporter :

  • le bon fonctionnement de vos muscles oculaires et de votre système nerveux grâce à des exercices,
  • un équilibre des éléments apportés à votre corps par une juste alimentation,
  •  une meilleure  irrigation sanguine primordiale pour vos yeux, avec la respiration
  • la vision intérieure et la joie par l’action mentale.

Voici le programme ambitieux que je vais décrypter ci-dessous à l’aide de l’ouvrage de Kiran Vyas , un des pionniers de l’ayurvéda en France.

Le yoga des yeux vu par la médecine ayurvédique

Tout d’abord, vous trouverez un chapitre détaillant la philosophie indienne. Cette partie est pour moi un peu trop éloignée de ma culture occidentale. Cela ne me dérange pas mais cela ne me touche pas. C’est sûrement pour cette  raison que je n’ai pas suivi cette méthode pour ma propre rééducation de ma vision. Pour les amateurs, je vous invite a découvrir par vous même cette partie que je trouve difficile à résumer.

Ce livre vous intéresse ? Cliquez sur le livre pour vous le procurer 👍.

 

Le livre " yoga des yeux " de Kiran Vyas pour vous accompagner vers le mieux voir ...
La méthode du Docteur Agarwal

L’approche de la médecine allopathique

Puis nous abordons l’anatomie de l’œil et l’explication du fonctionnement de la vision. Cette fois, l’explication est scientifique, du coup, je raccroche au wagon 😅. Mais à ce moment là, vous ne comprenez toujours pas pourquoi nous pourrions revoir  de nouveau !

Les grands principes du yoga des yeux

Enfin le croustillant, nous allons découvrir les fondements de la méthode et les exercices. C’est le moment que je préfère 😁.

Pour pratiquer les exercices du yoga des yeux, il est préconisé :

  • d’aérer la pièce avant la séance,
  • de créer une atmosphère paisible,
  • de porter des vêtements en fibres naturelles et d’avoir les pieds nus,
  • d’éviter de manger et/ou fumer 2 heures avant ou après,
  • de préparer un verre d’eau et le matériel nécessaire,
  • et  prenez soin que vos intestins et votre vessie soient vides avant de commencer.

Je vais être franc avec vous . Je n’ai pas réussi à suivre la moitié de ces conseils et j’y suis arrivé quand même. Pour ceux qui sont sensibles à cette approche, je pense que l’important est juste de garder cette visée. Et, peut-être,  de faire simplement mieux lorsque c’est possible. Le principal est de pratiquer chaque jour les exercices et surtout de ne pas se mettre des barrières pour les réaliser.

La séance type et les exercices

Avant de présenter les exercices, vous trouverez les recommandations et les contre-indications. La principale recommandation est de ne jamais forcer. Avant de se précipiter sur la séance type, l’auteur présente les 7 exercices de bases. Je vais juste vous en présenter un : La marche.

Pour cela il suffit de marcher librement, sans hésitation,  2 pas les yeux ouverts et 3 pas les yeux fermés. Cet exercice fait travailler plus le cerveau que les yeux et cela tombe bien car c’est votre cerveau qui travaille le plus dans le processus de la vision. J’apprécie cette marche car nous pouvons la réaliser aisément et c’est rigolo 😁. 

Pour connaître tous les exercices, cliquez-ici.

Personnellement, je n’ai pas accroché sur la présentation de la séance type. Cela est trop contraignant selon mes propres critères.  Vous l’expliquer me prendrais trop de temps (c’est complexe) du coup vous risquez d’être déçu donc je préfère vous renvoyer de nouveau au livre.

Dans cet ouvrage est décrit un petite trentaine d’exercices. Mais vous trouverez également des soins. Par exemple, vous concocter des compresses à l’eau de bleuet ou à la camomille 🤩.

Pour chaque affection des exercices Spécifiques

Il y en a pour tout le monde !

Pour la myopie, il est énoncé par exemple le cillement, la lecture de petits caractères, le sauna des yeux, les compresses sur les yeux, etc.

Pour les presbytes, il est conseillé la lecture du blanc entre les lignes, le massage de la plante des pieds, …

Il est recommandé le sauna des yeux pour les hypermétropes…

Pour la cataracte, la méditation devant une bougie allumée…

Vous dégoterez des actions pour l’astigmatisme et le glaucome pareillement.

De la même façon, vous pourrez lire des conseils pour protéger vos yeux des écrans. Mais j’y reviendrai et j’y consacrerai un article entier très bientôt.

Le Hatha yoga pour vos yeux

Le hatha yoga pour le yoga des yeux
Le yoga pour mieux voir …

En effet, l’auteur suggère la pratique du yoga afin de tonifier l’énergie des yeux. La salutation au soleil est décrite en détail (pour plus d’information, je vous propose cette vidéo). Mais d’autres postures bénéfiques pour les yeux y sont citées comme : l’arbre, le cobra, la chandelle, le poisson ou la posture du lion.

De plus, l’art de la respiration y est abordé. Une bonne respiration permet une meilleure oxygénation des tissus. Je vais me permettre de donner mon avis sur ça 🧐. Les gens veulent des trucs,  des astuces pour régler leur problème rapidement. Plus le truc est nouveau, technologique et, si possible, compliqué mieux ça doit être, forcément. Et bien non !! Nous aimerions tous qu’il existe une solution rapide, naturelle et économique. Pour obtenir une meilleure vue naturellement, il va falloir se faire à l’idée de réapprendre quelques gestes que l’on croyait acquis. L’alimentation, la respiration en font partie.

Bref, vous trouverez quelques instructions simples pour prendre conscience de votre respiration et vous la réapproprier.

La Diététique

Cette article étant assez long, je vais vous inviter à dévorer l’excellent post sur l’alimentation grandement inspirer de ce livre (cliquez ici). Du reste, vous dénicherez toujours dans cet ouvrage des conseils pour vous vitaminer correctement.

Des massages et des méthodes de purification

Ma partie préférée, les massages font parties des actes que j’ai ajouté à ma routine journalière pour ma rééducation. C’est facile, agréable et peu chronophage ! Cela n’a que des qualités. Vous serez très certainement surpris par la grande variété de propositions. Par exemple, le massage de l’intérieur de la bouche avec de l’eau ; cela détend la mâchoire en remontant jusqu’au niveau des oreilles. Il est important de recracher l’eau après cet exercice. Il augmente l’énergie vitale des yeux 🤩.

Le mental

Une vaste partie est dédiée au mental. Le Sankalpa, prendre la résolution de mieux voir est primordial. Le yoga nidra, le sommeil conscient est une relaxation. La méthode est accessible et très bien expliquée. Cette relaxation peut-être accompagnée de visualisation et d’affirmations (sankalpas) comme : “maintenant mes yeux se regénèrent” ou encore “ma vue s’améliore”.

Finalement,

Ce petit livre de moins de 100 pages est un concentré d’information. Je n’ai pas pu aborder tous les chapitres tellement il y a de sujets traités !

En résumé, la méthode du yoga des yeux est globale. Elle incorpore une dimension mentale, des actes d’hygiène et des exercices. Pour ma part, lorsque j’ai rééduqué ma vue, j’y ai incorporé une dimension mentale (à l’occidentale) et l’hygiène du yoga des yeux. A ce moment là, j’ai ressenti le besoin de me rassurer en faisant “la totale” 😁. De plus il était pour moi indissociable de retravailler la totalité de mon être. A mon avis, cette méthode conviendra à tout ceux qui sont sensible au yoga traditionnel et à la médecine indienne. Pour les autres, il y aura très certainement 2 camps. “Les comme moi”, qui piocheront quelques astuces et “les autres” qui s’en tiendront à une méthode plus occidentale.

Et vous ? êtes-vous décidé ? Comment vous y prendriez-vous ?